Kako Pečena čičerika za prigrizek z nizko vsebnostjo maščob (4 koraki)

V dobi-peni ščepec, mnogi ljudje se trudijo, kolikor bodo šli raztezajo svoje proračune hrane. Pražena čičerika so malica z nizko vsebnostjo maščob, ki lahko skupaj za le nekaj dolarjev. Čičerke ali garbanzo fižol, so pogosto najdemo na solatnih barov in so ključna sestavina v Humus. Pol skodelice čičerke vsebuje 6,2 g vlaknin in 7 g beljakovin. Te je mogoče najti v živilih v pločevinkah oltarja supermarket, v oddelku fižola.
Tisto, kar potrebujete
15 oz. lahko čičerke, drenirana in sprati
2 TSP. limonin sok
2 TSP. oljčno olje
1 žlička. rjavi sladkor
1 TSP. mlete kumine
sol
Pepper
Navodila

1. Pečico segrejte na 425 stopinj F. Line piškotek stanja s folijo.
   < li>

   Toss vse sestavine v majhno skledo za plašč. Spread začinjeno čičerko na piškotek stanja. Potresemo z malo več soli, po želji.
   

2. Pečemo 15 minut. Odstranite piškotek stanja in mešamo čičerko. Vrnite se v pečico in pečemo 10 do 15 minut več, dokler se čičerika hrustljava in rjava. Odstranite piškotek stanja iz pečice in pustite, da se čičerika stati 10 minut.
   

3. Shranite praženi čičerko v nepredušni posodi ali zip-top vrečko za do dva tedna.