Nekatere sorte sira so v kalorij in maščob naravno nizka ali imajo nizko kalorično različice. Ti siri najdejo svojo pot na dietnih načrtov, ker oni so dober način, da se kalcij brez veliko kalorij:

Seveda nizkokalorično siri
Cottage Cheese - 116 kalorij; (4 OZ). 5.1g maščobe
ricotta (4oz.) - 216 kalorij; 16.1g maščobe
Feta - 75 kalorij; 6g maščobe
Camembert - 85 kalorij; 6,9 g maščobe
grojer - 49 kalorij; 2g maščobe

Low-Fat Različice sirom
skuta (4oz.) - 81 kalorij; 1,2 g maščobe
Cheddar - 49 kalorij; 2g maščob
Swiss - 50 kalorij; 1,4 g maščobe
Tipični Siri

Ko dobro Športni teren ugibati za večino sira je v dvomih okoli 100 kalorij na unčo. Vse naslednje priljubljenih sirov pade na tem območju. Razlika kalorij morda ne zdi veliko, vendar ne pozabite, da je ena unča sira približno en kubični palec. Večina ljudi ne ustavi na tej višini

bleu sir - 100 kalorij. 8.1g maščobe
Brie - 95 kalorij; 7.8g maščobe
Gouda - 101 kalorij; 7.8g maščobe
Cream Cheese - 99 kalorij; 9.9 g maščob
Monterreya sir - 106 kalorij; 8.6 g maščob
Münstru - 104 kalorij; 8,5 g maščobe
sir provolone - 100 kalorij; 7,5 g maščob
kalorij, ki jih ne bi pričakovali

Nekateri siri imajo presenetljivo količino kalorij. Vendar pa se lahko te okusne morsels treba vključiti v dieti dokler ste pozorni na velikost obroka

Cheddar - 114 kalorij. 9.4g maščobe
parmezana (naribanega) - 122 kalorij; 8.1g maščobe
Colby - 112 kalorij; 9,1 g maščobe
Swiss - 108 kalorij; 7.9g sira

Ti siri z nizko vsebnostjo maščob prestregla maščobe, vendar nimajo veliko manj kalorij kot različicah polnih maščob. Lahko bi tudi šel za polno maščob polnega okusa in preprosto pazi na velikost porcije.

Monterrey Jack - 88 kalorij; 6g maščobe
Cream Cheese - 70 kalorij; 5.2g maščob
Sir Izdelki

Nekateri predelani siri so kalorij presenetljivo nizka. In medtem ko foodies jih ne bi poklical "sir" na vse, ko je nadomestil za pravo stvar v prehrani nekatere sorte, vam lahko prihrani nekaj kalorij

predelano ameriško - 93 kalorij. 7g maščobe
sirovi omaki - 59; 4,5 g maščobe
Cheese Spread - 84 kalorij; 8.1g maščobe
sir fondue (4oz) - 247 kalorij; 14.5g maščobe