Kako jesti sadje Seeds (5 korakov)

Ne zavrzite sadnih semen; jedo semena, skupaj s sadjem vam ponuja zaščito pred nekaterimi boleznimi, vključno z rakom. Sadni semena so sestavljeni iz različnih koristnih sestavin, kot so polifenoli, tip antioksidanta. Sredstvo nitriloside raka boj se nahaja v marelic, češnje, breskve, hruške in slive semen. Apple semena vsebujejo sledove cianida, drugega raka boju sredstvom. Semena v temno rdeče in vijolične grozdje vsebuje resveratrol, antioksidant. Z lahkoto lahko vključi sadnih semen v vaši dnevni prehrani z nekaj preprostih receptov.
Tisto, kar potrebujete
Grape Seed Oil
Papaya semen
Apricot semen
Apple semena
Granatno jabolko Semena
Blender
Hrana procesor
Coffee mlinček
Navodila

1. Grind sadje seme v električni kavni mlinček ali živilske procesorjem bi globo prah. Lahko potresemo s praškom preko solate, juhe, jogurt, hladno žit ali granolo.
   

2. Pripravite preliv za ribe, meso in druge predjedi iz sadnih semen. Združite polovico čebule in eno žlico sveže papaje semen v multipraktiku ali mešalniku, dokler so sestavine v redu doslednost. Dodajte eno četrtino skodelice malin kisa, eno četrtino skodelice sladkorja, eno žličko gorčice in četrtino čajne žličke soli. Medtem ko je mešalnik je tekmovanje v teku, počasi tleh v enem pol skodelice rastlinskega olja, dokler jutranje emulzijo. Postrezite toplo ali ohlajeno.
   

3. Naj zdravo puščavo s sadnimi semeni. Združite 1 & # XBC; skodelice mandljev, dve čajni žlički mareličnih semen in 2 & # XBC; skodelice rjavega sladkorja v mešalniku, dokler zelo v redu. Dodamo beljake od treh jajc, in mešanica, dokler gladko. Pritisnite v kalupe ali oblikujejo v zvitkih, in pustite, da se umiri v vašem hladilniku nekaj ur.
   

4. Dodaj sadnih semen solate v vsej svoji obliki. Segrejte eno žličko mlete kumine v ponvi in ​​mešamo, dokler dišečega. Postavite kumino v veliko skledo in dodajte eno tretjino skodelice limetinega soka, eno žlico sladkorja, eno žličko sesekljane koriander in četrtino čajne žličke kajenskega popra. Zmešajte v eno skodelico šipek semen, dve pločevinki garbanzo fižola, eno skodelico olupljenih in narezanem kumare in polovico skodelice sesekljane čebule. Dodajte ščepec soli in postrezite.
   

5. Vključi olje grozdnih pečk v vaših receptih. Daj eno skodelico korenčkov sok in eno čajno žličko sesekljanega ingverja v lonec in zavremo na majhnem ognju. Vlijemo v mešalnik skupaj z eno žlico riža vinskega kisa in dve žlici grozdnih pečk in zmešajte sestavine dobro. Uporabite kot omako nad rib, mesa, solat in zelenjavnim jedem.