Kako moramo jesti hrano?

- Bodite prisotni pri obrokih in bodite pozorni na okus, teksturo in aromo hrane.

- Med jedjo se izogibajte motnjam, kot sta TV ali delo.

- Hrano žvečite počasi in temeljito.

Redno

- Čez dan jejte redne obroke in prigrizke, da ohranite raven sladkorja v krvi stabilno in preprečite prenajedanje.

- Izogibajte se preskakovanju obrokov, saj lahko kasneje povzročite prenajedanje.

Razno

- Jejte raznovrstna živila iz vseh skupin živil, da zagotovite, da dobite hranila, ki jih vaše telo potrebuje.

- V svojo prehrano vključite veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žit.

Zmerno

- Jejte zmerne porcije hrane in se izogibajte prenajedanju.

- Uporabite manjši krožnik ali skledo, da boste lažje nadzorovali svoje porcije.

- Poslušajte znake lakote in sitosti svojega telesa.

Hranljivo

- Izberite hrano, ki je bogata s hranili in je nepredelana.

- Omejite vnos dodanih sladkorjev, nezdravih maščob in natrija.

Hvaležno

- Bodite hvaležni za hrano, ki jo imate, in cenite trud, vložen v njeno pridelavo.

- Jejte s prijatelji in družino, da uživate v družabnem vidiku prehranjevanja.