Kako kuhati Delicious Špinača

Špinača ne sme biti vsakogar najljubša listnato zeleno, vendar pa je zelenjave, ki vsebuje veliko pomembnih vitaminov in hranilnih snovi, in je optimalna izbira menija za hujšanje. Najboljši degustacija špinača recepti so tisti, ki uporabljajo sveže špinače, liste, saj so ohranjeni naravni okusi špinačo. Če ste nikoli kuhane surovo špinačo prej, bodite pripravljeni, da bodo presenečeni nad tem, koliko so špinača listi skrči in zmanjša, ko so v celoti kuhan.
Tisto, kar potrebujete
1 1/2 lbs.baby špinača listi
cedilo
Saute pan
2 žlici. extra olje
6 strokov deviško olivno svež česen, sesekljan
lopatice
2 TSP. Košer sol
3/4 tsp.ground črni poper
Red kajenski poper, ščepec
Navodila

1. Odstrani špinača listi iz vrečke ali paket in sperite s hladno vodo. Kot pri vseh vrstah listnato proizvodov, lahko špinača listi vsebujejo zrna peska ali umazanije, da želite, da vaš špinača listi, da bo čim bolj čist. Operite špinača listi v cedilo, tako da vam ne izgubijo v odtok v umivalniku.
   

2. Daj prepražimo ponev na štedilnikom gorilnik in nastavite temperaturo na srednje visoko. Dodajte ekstra deviško oljčno olje, da prekrijete dno ponve. Morda boste morali upogniti ponev okoli z roko, da se prepričajte, da je dno obložena enakomerno.
   

3. Dodajte sesekljan česen v ponev in prepražimo s svojo lopatico. Premikajte česen okoli v ponvi, tako da se ne zažge. Vi ne želite, česen do rjave ali pa ga spremeni okus in teksturo česna.
   

4. Vpis špinača listi v ponev. Mešamo približno tako, da je špinača prevlečen z olivnim oljem in svežega česna. Dodamo sol, poper in ščepec rdeče kajenskega popra, in še naprej kretnjo okoli liste. Opazili boste, da kot špinača listi segreje, začnejo venenje.
   

5. Imejte oči na špinačo, saj kuha. Špinača gre iz surovega do Uvenuo v nekaj minutah, zato je ni pametno pustiti špinačo brez nadzora.
   

6. Odstrani špinačo od vročine, ko so vsi listi uvela. Plate špinačo tako, da ne bo nadaljeval kuhanjem v vroči ponvi.