Katera zelenjava vsebuje vlaknine?

Tukaj je nekaj zelenjave in količina vlaknin (v gramih), ki jih vsebuje na 100 gramov:

1. Brstični ohrovt:3,8 grama

2. Brokoli:2,6 grama

3. Artičoke:5,4 grama

4. Leča:13,1 grama

5. Grah:5,7 grama

6. Šparglji:2,2 grama

7. Korenje:3,1 grama

8. Sladki krompir:3,8 grama

9. Zimska buča:2,1 grama

10. Ohrovt:3,6 grama

11. Zelenjava:5,1 grama

12. Špinača:2,9 grama

13. Cvetača:2,5 grama

14. Pesa:3,8 grama

15. Fižol v zrnju:6,4 grama

16. Čičerika:7,6 grama

17. Fižol:6,4 grama

18. Okra:3,2 grama

19. Stročji fižol:3,4 grama

20. Jajčevec:2,5 grama

Ta zelenjava zagotavlja prehranske vlaknine, ki pomagajo pri prebavi, preprečujejo zaprtje, spodbujajo zdravje črevesja, znižujejo holesterol, nadzorujejo raven sladkorja v krvi in ​​vam pomagajo, da se počutite siti in siti. Če v svoje obroke vključite raznoliko zelenjavo z veliko vlakninami, lahko bistveno prispevate k izboljšanju splošnega zdravja in dobrega počutja.