Posode jogurta, da je linija policah vašega supermarketa vsebuje širok spekter proteina, in specifična količina beljakovin se lahko razlikujejo glede na proizvajalca. 6-unča prestajanje nemastnega sadnega jogurta ima 7,5 gramov beljakovin. Beljakovin v navadni jogurt lahko gibljejo med 5,9 in 9,7 grama na 6-unča služijo. Plain grški jogurt je precej višja; 6-unča služijo ima 17,3 gramov beljakovin.
Getting dovolj beljakovin

Večina ameriških odraslih dobili dovolj beljakovin na dan, glede na razširjenost beljakovin v prehrani sponke kot so meso, jajca in mlečne izdelke. Vendar razumevanju potreb beljakovinske vašega telesa vam lahko pomagajo zagotoviti, da ste na pravi poti, skozi ves dan. Odrasle ženske naj bi dobili 46 gramov beljakovin na dan, medtem ko se odrasli moški potrebujejo 56 gramov na dan. Beljakovin jeste, je pomembno zato, ker vaše telo ga uporablja za široko paleto funkcij, vključno z gradnjo in popravilo tkiva.
Najbolje je z vlakni

Ko nakupovanje za jogurt, izberite blagovnih znamk, ki v najboljšem primeru ne vsebujejo nobenih dodanega sladkorja, saj te vrste jogurta ne bo povzročila drastično povečanje krvnega sladkorja. Dodajanje vlaken na vaš jogurt ga prehiteli z žlico granolo ali sadja, kot so maline ali narezana jabolka lahko dodate sladkost, medtem ko zagotavlja prednosti vlaknin. High-fiber hrana izboljša prebavo in pomaga pri preprečevanju hiter porast krvnega sladkorja.
Uživajte jogurta

Jejte jogurt ponuja številne koristi za zdravje tistega, vam bomo pomagali dobili dovolj beljakovin. Probiotiki v jogurtu povečati vašo črevesno zdravje, ki lahko pomagajo pri prebavi ali funkcij imunskega sistema in pomaga pri zaprtost, driska in vnetne črevesne bolezni. Kalcija in vitamina D v jogurtu prispevajo k močnejšim kosti, ki pomaga pri preprečevanju osteoporoze.