Ali je slabo pojesti kosilo in potem iti spat?

- Izboljšana prebava :Uživanje lahkega kosila pred spanjem lahko pomaga izboljšati prebavo in zmanjša tveganje za refluks kisline.

- Zmanjšan stres in tesnoba :naravni cikel spanja telesa uravnava cirkadiani ritem, na katerega vplivajo svetloba, čas obrokov in telesna aktivnost. Uživanje kosila ob rednem času vsak dan lahko pomaga ohranjati dosleden cirkadiani ritem, kar vodi do zmanjšanja stresa in tesnobe.

- Povečana budnost :Majhen obrok pred spanjem lahko telesu zagotovi energijo, da ostane čuječe čez dan, kar preprečuje zaspanost.

- Uravnavanje telesne teže :Uživanje lahkega kosila in spanje po njem lahko pomaga zmanjšati tveganje za prenajedanje pozneje čez dan, kar lahko prispeva k uravnavanju telesne teže.

Slabosti kosila in spanja

- Nevarnost prebavne motnje :Uživanje težkega obroka pred spanjem lahko povzroči prebavne motnje in nelagodje, še posebej, če se takoj po jedi uležete.

- Moteno spanje :Težak obrok pred spanjem lahko moti naravni cikel spanja telesa, kar povzroči motnje spanja in težave s spanjem.

- Povečano tveganje za zdravstvene težave :Uživanje obilnega obroka pred spanjem je povezano s povečanim tveganjem za nekatere zdravstvene težave, vključno z debelostjo, srčnimi boleznimi in sladkorno boleznijo.

- Zgaga :Uživanje določenih vrst hrane pred spanjem, na primer začinjene, kisle hrane ali hrane z visoko vsebnostjo maščob, lahko povzroči zgago in nelagodje.