Ali popijete preveč kave, če uporabite dve žlici mlete za pripravo 12-lončka, nato pa več kot 10 ur?

Količina kofeina v skodelici kave je odvisna od več dejavnikov, vključno z vrsto kavnih zrn, količino uporabljene kavne usedline in načinom kuhanja. Na splošno bo 12-skodelica kave, pripravljene z dvema žlicama mlete, vsebovala približno 120-150 miligramov kofeina. Če kavo pustimo stati več kot 10 ur, se lahko vsebnost kofeina nekoliko zmanjša, vendar bo verjetno še vedno precejšnja.

Po podatkih klinike Mayo lahko povprečna zdrava odrasla oseba varno zaužije do 400 miligramov kofeina na dan. Vendar pa so lahko nekateri ljudje bolj občutljivi na kofein in lahko občutijo negativne učinke, kot so anksioznost, nespečnost in glavoboli, tudi pri nižjih odmerkih. Če vas skrbi vaš vnos kofeina, je najbolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom.

Tukaj je nekaj nasvetov za zmanjšanje vnosa kofeina:

* Omejite se na eno ali dve skodelici kave na dan.

* Kadar je mogoče, izberite kavo ali čaj brez kofeina.

* Izogibajte se energijskim pijačam in drugim virom kofeina.

* Pijte veliko vode, da ostanete hidrirani.