Koliko pijač z nizko vsebnostjo maščob ali kalcija naj bi najstnik vsak dan zaužil?

Priporočena količina mleka z nizko vsebnostjo maščob ali s kalcijem bogate hrane za najstnike so 3 skodelice na dan. To lahko vključuje mleko, jogurt ali živila, obogatena s kalcijem, kot so pomarančni sok ali kosmiči. Kalcij je bistvenega pomena za izgradnjo in vzdrževanje močnih kosti in zob, igra pa tudi vlogo pri delovanju mišic in prenosu živcev. Zaužitje zadostne količine kalcija v adolescenci je še posebej pomembno, saj takrat kostna gostota hitro narašča.