Kakšni so stranski učinki diete z zelenim čajem?

- Prevelik odmerek kofeina: Zeleni čaj je naravni vir kofeina. Če ga uživate v velikih količinah, lahko povzroči neželene učinke, kot so tesnoba, nespečnost, glavoboli in povečan srčni utrip.

- Pomanjkanje železa: Zeleni čaj vsebuje tanine, ki lahko motijo ​​absorpcijo železa iz drugih živil. To je lahko še posebej zaskrbljujoče za posameznike s pomanjkanjem železa.

- Prebavne težave: Zeleni čaj ima lahko odvajalni učinek, kar pri nekaterih posameznikih povzroči drisko.

- Slabost in bruhanje: Nekateri ljudje lahko občutijo slabost in bruhanje, še posebej pri uživanju zelenega čaja na tešče.

Manj pogosti stranski učinki:

- Poškodbe jeter: Dolgotrajno uživanje velikih količin izvlečka zelenega čaja lahko poveča tveganje za poškodbe jeter. To je pogostejše pri posameznikih z že obstoječimi boleznimi jeter.

- Ledvični kamni: Zeleni čaj vsebuje oksalate, ki lahko prispevajo k nastanku ledvičnih kamnov pri dovzetnih posameznikih.

- Interakcije z zdravili: Zeleni čaj lahko vpliva na nekatera zdravila, vključno s sredstvi za redčenje krvi, antidepresivi in ​​antibiotiki. Vedno se je najbolje posvetovati z zdravnikom, preden zeleni čaj kombinirate s kakršnimi koli zdravili.

Nosečnost in dojenje:

Zeleni čaj je na splošno varen med nosečnostjo in dojenjem, če ga uživate v zmernih količinah. Vendar pa je pomembno, da omejite vnos zaradi vsebnosti kofeina. Prekomerno uživanje kofeina med nosečnostjo lahko poveča tveganje za zaplete v nosečnosti.

Vedno je priporočljivo, da se pogovorite z zdravstvenim delavcem, preden začnete z dieto z zelenim čajem ali znatno povečate vnos zelenega čaja.