Kakšni so učinki zelenega čaja in hujšanja?

Dokazano je, da ima zeleni čaj številne pozitivne učinke na hujšanje, vključno z:

1. Povečan metabolizem: Zeleni čaj vsebuje kofein, ki dokazano pospeši metabolizem do 4-5 %. To pomeni, da vam lahko pitje zelenega čaja pomaga porabiti več kalorij čez dan.

2. Zmanjšan apetit: Dokazano je, da zeleni čaj zmanjšuje apetit in povečuje občutek sitosti. To je verjetno posledica prisotnosti katehinov, ki so antioksidanti v zelenem čaju. Pokazalo se je, da katehini zavirajo aktivnost encima, imenovanega fosfodiesteraza, kar vodi do povečanih ravni cAMP. cAMP je molekula, za katero je dokazano, da spodbuja občutek sitosti.

3. Izboljšana občutljivost na insulin: Dokazano je, da zeleni čaj izboljšuje občutljivost za inzulin, kar je pomembno za uravnavanje ravni krvnega sladkorja in preprečevanje sladkorne bolezni tipa 2. Ko se občutljivost za inzulin izboljša, telo bolje uporablja glukozo za energijo, kar lahko povzroči izgubo teže.

4. Povečano izgorevanje maščob: Dokazano je, da zeleni čaj pospešuje izgorevanje maščob, zlasti na predelu trebuha. To je verjetno posledica prisotnosti EGCG, katehina, za katerega se je izkazalo, da inducira termogenezo, kar je proces ustvarjanja toplote v telesu. Termogeneza lahko povzroči povečano izgorevanje maščob.

5. Zmanjšano vnetje: Dokazano je, da zeleni čaj zmanjšuje vnetje, ki je glavni dejavnik pri debelosti. Vnetje lahko vodi do insulinske rezistence, povečanja telesne mase in številnih kroničnih bolezni. Protivnetne lastnosti zelenega čaja lahko pomagajo zmanjšati vnetje in izboljšati splošno zdravje.

Na splošno je zeleni čaj zdrava pijača, ki vam lahko pomaga pri izgubi teže in izboljšanju splošnega zdravja. Vendar je pomembno vedeti, da zeleni čaj ni čarobna palica in ga je treba za najboljše rezultate uporabljati skupaj z zdravo prehrano in vadbo.