Kako Mikrovalovna pesa (4 koraki)

Pesa so malo kalorij in obremenjeno s hranili, kar jim daje odlično jed za vsako večerjo. Ta hranljiva jed lahko pripravimo v nekaj minutah. Poleg tega se lahko zelenicah pese se uporablja v solati ali praženim za drugo okusno jed.
Tisto, kar potrebujete
nožem
zelenjavni lupilnikom
folijo
Glass pečenje jed
1/2 žlice. olivno olje
sol po okusu
Navodila

1. odrežite pecelj pese in konico. Uporabite rastlinsko lupilnikom odstraniti kožo. Sperite olupljen pesa v vodi.
   

2. spet Cut pesa na pol, nato pa na pol, tako da so razčetverili. Postavite četrtine pese v steklo pekač. Dodajte približno 1 centimeter vode v posodo.
   

3. Pokrijte posodo s plastično folijo. Mikrovalovna na visokih štirih minutah. Naj pesa počitek, pokrit, za štiri minute. Obrnite pesa, zamenjajte zaviti plastično in mikrovalovna pečica dodatnih štirih minutah. V pesa so pripravljeni, ko se lahko enostavno vstavi nož.
   

4. rezina pese v Moodle grižljaj velike koščke, medtem ko so še v posodi. Pokapajte z olivnim oljem in soljo po okusu.