Katero hranilo zagotavlja najbolj koncentrirano obliko in ohranja telesno temperaturo z zagotavljanjem izolacije?

Hranilo, ki zagotavlja najbolj koncentrirano obliko energije in vzdržuje telesno temperaturo z zagotavljanjem izolacije, je maščoba. Maščoba je makrohranilo, ki je bistveno za pravilno delovanje telesa. Zagotavlja energijo, shranjuje vitamine in pomaga pri izolaciji telesa. Maščoba je pomembna tudi za absorpcijo nekaterih vitaminov in mineralov.

Obstajata dve glavni vrsti maščob:nasičene in nenasičene. Nasičene maščobe najdemo v živalskih proizvodih in nekaterih rastlinskih oljih, kot sta palmovo in kokosovo olje. Nenasičene maščobe najdemo v rastlinskih oljih, kot so oljčno olje, avokadovo olje in olje ogrščice.

Nasičene maščobe niso tako zdrave kot nenasičene maščobe. Nasičene maščobe lahko zvišajo raven holesterola in povečajo tveganje za bolezni srca. Nenasičene maščobe so bolj zdrave za srce in lahko pomagajo znižati raven holesterola.

Priporočeni dnevni vnos maščob za odrasle je 20-35 % vseh kalorij. Večina te maščobe bi morala prihajati iz nenasičenih virov.