Kako narediti Weight Watchers Turčija Chili (3 koraki)

Če ste na dieti z Weight Watchers in išče okusne, krepko čili z nizko točk vrednosti, poskusite to Weight Watchers turkey chili recept. To je okusna, zdrava in vsebuje le štiri Weight Watchers točk na obrok. To je odličen recept za mrzle zimske noči ali na drug, medtem ko gledate velika zabava. Več o tem, kako bi to hitro in enostavno Weight Watchers puranje chili!
Tisto, kar potrebujete
1 sprej (e) kuhanje spray
1 čajna žlička olje oljne repice
1 veliko čebulo, sesekljan
2 mleto stroka česna
2 srednje korenje na tanke rezine okrogle krogih
£ 1 od 90% pusto mleto puranje
2 žlici čili v prahu
1 žlica paprika
1 1/2 TSP rdeča paprika kosmiči

1 čajna žlička mlete kumine
2 srednje sesekljan paradižnik
1 skodelica pločevinkah paradižnikovo omako
1 skodelica piščančje juhe
1 1/2 skodelice pločevinkah fižol v zrnju (ali pa druga najljubša fižol) sprati in odcejene
1 srednje narezano zeleno papriko
1/2 čajne žličke kuhinjske soli
1/8 žličke črnega popra
1 zmlet jalapeno, brez semen
Navodila

1. Naj bazo Vaš Teža Watchers Turčija Chili
   Prvič, boste morali plašč veliko lončene peči z kuhanje škropiva in kraj na srednje močnem ognju. Nato dodamo olje oljne repice čebulo in pražite čebulo, dokler se ne zmehča, ki bo trajalo približno 5 do 7 minut. Nato dodamo česen, korenje, in jalapeno in kuhamo, dokler se česen zmehča (približno 1 minuto). Ta mešanica se bo začel graditi bazo okus za vašo Weight Watchers purana chili.
   

2. Dodajte Turčijo na vašo težo Watchers Turčija Chili
   Sedaj, ko ste zgradili močno aromo osnove boste dodajte mleto purana. Brown meso purana in ga razbije z leseno žlico, kot je kuhanje. To bo trajalo približno 5 minut na srednje močnem ognju. Ko je puran porjavi, boste dodamo vse ostale sestavine, ki bodo dodali okus in globino vašo Weight Watchers purana chili. Prinesi to kombinacijo do vrenja in pustimo vreti pokrito 40 minut.
   

3. okras in služi Teža Watchers Turčija Chili
   Ko je vaš Weight Watchers turkey chili kuhane za 40 minut, da je čas, da to služi. Ta recept naredi 6 obrokov in vsak puranje chili porcija vsebuje 4 teža Stražar točke. Razmislite o dodajanju šalotko, nizko maščobe cheddar sir, nemastni kislo smetano, pečene tortilja čips, ali sesekljano čebulo in uživajte!