Združite zelenjavo z ostriž ustvariti hitro, nizkokalorično,-vitamin pakirani obrok. Prepražimo sesekljano čebulo, zeleno in mleto česen v majhni količini oljčnega olja, repičnega olja ali masla, nato dodamo pločevinko gladkih ali začinjeno dušena paradižnik. Postavite ostriž filete v naoljen pekač in prelijemo z zelenjavno mešanico čez vrh. Pečico segrejte na 325 stopinj Celzija, nato pa pečemo ostriž za 15 minut. Potresemo ostriž z parmezana, če vam je všeč, nato pa vrnitev ponev za pečico za minuto ali dve, ali dokler sir porjavi.
Kremna gobovi omaki v minutah

To ne bo veliko lažje, kot peka ostriž fileji z gobovo omako. Pečico segrejte na 375 F. Kraj ostriž v naoljen pekač in ga potresemo s soljo in poprom. Pločevinko gobova juha z vodo, mlekom ali smetano premešamo, nato nalijemo juho mešanice nad ribami. Pečemo gredi za približno 20 minut, oziroma dokler se žlebičastimi kosmičev narazen enostavno z vilicami.
Izvrsten Ostriž in Noodle pečenje

Pečen z rezanci, ostriž naredi enostavno , ki izpolnjujejo pečenje. Cook rezanci kot Penne ali makaroni po zapakirati smeri, nato pa postavite odcejene rezance v naoljen pekač. Marinira v ostriž v vaši najljubši solatni preliv za 20 minut, ali pa preprosto marinado sestavljen iz pomarančnega soka, koper, česen, sol in poper. Plast ostriž nad rezanci, nato dodamo plast razpadel feta sira. Vrh je pečenje z mešanico jajc in jogurta. Postavite pečenje v pečici, segreti na 400 F in pečemo 30 do 40 minut.
Crispy Premazi za ostriž Fileti

Stepite jajca in majhno količino mleko v eno skledo, nato pa postavite začinjeno drobtine v ločenem skledo. Če vam je všeč crunchier paniranje, uporabite zdrobljena krekerji ali tortilja čips namesto drobtine. Dip ostriž filete v tekočino, nato pa jih premažemo z suho mešanico. Postavite fileje v naoljen pekač in jih pečemo na 450 stopinj za šest do devet minut. Če vam je všeč, lahko potresemo pečene fileje z naribanim cheddar ali sira Monterey Jack in suhega peteršilja, nato pa jih vrniti v pečici ravno dovolj dolgo, da bi taljenje sira.