Kako narediti nizkokaloričnih lososa Cakes (6 korakov)

Losos je hranljiva hrana, visoko v obeh maščobnih kislin omega-3 in vsebnost beljakovin, in ki vsebuje le 142 kalorij na 100 gramov. Losos se lahko izvede v pecivo lososa, nizko kalorično, okusno jed, ki vsebuje okoli 175 kalorij na obrok. Lososove pecivo so pogosto jedli na območju New England v Združenih državah Amerike in po Evropi. Ta recept nastane približno šest torte lososa, ki bo služil šest ljudi.
Tisto, kar potrebujete
lososa
maslo
ponvi
čebula
zelena
Egg
Nizka -fat majoneza
Limonin sok PODJETJA
Sesekljano kopra
Dry gorčico
Črni poper
Salt
skledo
drobtinah
Plastic wrap
Moka
povoščene papir
9, ki ga 13-palčni pekač
Vegetable cooking spray

Navodila

1. Break up 14 oz. lososa v majhnih, ugriz velikih kosov. Melt 1 žlica. masla v ponvi, nato dodamo & # xBD; skodelica na kocke narezano čebulo in & # xBD; skodelica na kocke narezano zeleno. Saut & # XE9; . zelenjava na maslu, dokler razpis, približno pet minut
   

2. Združite 1 stepenim jajcem, & # XBC; Skodelica nizkokalorična ali majoneza nizko vsebnostjo maščob, 1 žlica. limoninega soka, 3 žlice. sesekljanega kopra, 2 TSP. suhe gorčice, & # xBD; TSP. črnega popra, in & # xBD; TSP. soli v skledo. Dodajte kosmičih lososa v skledo in dobro premešamo
   

3. Pour & # XBC. skodelice krušnih drobtin in Saut & # XE9; ed zelenjave v skledo z drugimi sestavinami in premešamo. Pokrijte vrh skledo s plastično folijo in postavite v hladilnik za eno uro.
   

4. Odstranite posodo iz hladilnika in širijo 2 žlici. moke po kosu voskom papirja. Obrazec palm velika torte od mešanice lososa, nato nanos na obeh straneh vsakega torta z moko.
   

5. Pečico segrejte na 400 stopinj F in spray 9, ki ga 13-palčni pečenje List z rastlinsko kuhanje škropiva. Postavite torte lososa na ponev v razmakih približno 2 centimetrov narazen in postavite v pečico.
   

6. Pečemo 8 do 10 minut ali do zlato rjave barve. Flip torte lososa z lopatico in pečemo še dodatnih 5 do 10 minut. Vzamemo iz pečice in prenos torte na servirni krožnik. Pustite, da se pred serviranjem nekoliko ohladi.