Kako Pan Fry Fish Brez testo (8 korakov)

Ta batterless Pan Fried Fish je moj najljubši. Pan ocvrta riba je hitro in enostavno narediti, malo kalorij, vsebuje veliko beljakovin in preprosto okusno in prepričan sem, da če poskusite ta recept pan ocvrte ribe, bo postala najljubša tvoj preveč. Vsi bodo mislili, da ste šli v kulinarični šoli, če bi obvladali to eno jed in jo seznaniti s preprostim riž pilaf in zelenjave po vaši izbiri.
Tisto, kar potrebujete
2-3 žlici masla
1 strok česna razcepljena
2-3 žlici limoninega soka
sol in poper
4-6 Ribji fileti Raje tilapia ampak vse bo naredil
Fry Pan
lopatico

Navodila

1. Melt maslo nad srednje visoko vročino.
   

   Opomba:. Za Low Natrijev Diet lahko uporabite soli brezplačno maslo in ga lahko uporabite tudi margarine v ščepec vendar maslo dodaja poseben okus in Browns najboljši
   

2. Dodaj česen na vaš ponev
   

   . Opomba: Sveže česen je vedno najbolje, vendar lahko uporabite mletega česna, če nimate sveže
   

3. segrejemo maslo in. Česen mešanico, dokler se ne začne Brown
   

   . Opomba: Morda ne boste mogli povedati, če je mešanica porjavi ne le videz, ampak vonj preveč. Pražen česen in maslo diši yummy
   

4. Dodajte limonin sok za vaše maslo in česen zmes
   

   Opomba:.. Sok iz ene majhne limone bo deloval ali pa lahko uporabite ustekleničeno limonin sok in varen celo več časa
   

5. Zmanjšajte temperaturo na srednje
   

   Opomba:.. Da bi se kuhati vaše ribe s jasno pereč, da je pomembno, da se zmanjša temperature. Srednje visoka je prevroče za večino ribjih filetov.
   

6. Dodajte vašo Ribji fileti v ponev in začinite s soljo in poprom.
   

   Opomba: light začimba je vse, ki jih res potrebujejo in lahko preskočite sol, če ste na dieti z malo natrija. Aroma ribe bodo prišli skozi celo bolj
   

7. Z lopatico flip ribje filete v 3. minuti
   

   Opomba:.. Vse gorilniki teči malo drugačna, vendar sem Ugotovili 3 minute je dovolj za normalno ribji file.
   

8. Po dveh adicijske minutah odstranite ponev z ognja in postrežemo.
   

   Ta recept je res pohvale preprostost pilaf in deluje kot svetlobni jed.