Vad ska du äta när du tar fentermin?

När du tar fentermin är det viktigt att upprätthålla en hälsosam kost för att stödja viktminskning och minimera potentiella biverkningar:

Hela, obearbetade livsmedel :

Fokusera på att konsumera hela, obearbetade livsmedel som frukt, grönsaker, magra proteiner, hälsosamma fetter och fullkorn. Dessa livsmedel ger viktiga näringsämnen utan överdrivna kalorier eller ohälsosamma ingredienser.

Tillräckligt protein :

Inkludera en tillräcklig mängd magert protein i dina måltider och mellanmål för att hjälpa till att bevara muskelmassan under viktminskning. Bra proteinkällor inkluderar magert kött, fågel, fisk, skaldjur, mejeriprodukter, baljväxter och vissa växtbaserade proteinkällor.

Lågt kolhydratintag :

Medan du tar fentermin kan du dra nytta av att begränsa ditt kolhydratintag, särskilt raffinerade kolhydrater som vitt bröd, ris, söta snacks och söta drycker. Välj komplexa kolhydrater som fullkorn, havre, quinoa, linser och bönor.

Hälsosamma fetter :

Konsumera hälsosamma fetter med måtta, såsom avokado, oliver, olivolja, nötter, frön och fisk. Dessa fetter främjar mättnad och ger viktiga näringsämnen.

Begränsa tillsatt socker :

Minimera ditt intag av tillsatt socker som finns i många bearbetade livsmedel, sockerhaltiga drycker och godsaker. Sockerhaltiga livsmedel kan främja viktökning och påverka viktminskningsinsatserna.

Hydrering :

Håll dig välhydrerad genom att dricka mycket vatten under dagen. Vatten hjälper till att hantera hunger och stöder den allmänna hälsan.

Balanserade måltider och mellanmål :

Sträva efter balanserade måltider och mellanmål bestående av protein, hälsosamma fetter och grönsaker som inte innehåller stärkelse. Balanserade måltider kan hjälpa till att kontrollera hungern och bibehålla stabila blodsockernivåer.

Konsultera en läkare eller dietist :

Innan du gör betydande förändringar i din kost, tala med din läkare eller en registrerad dietist för att säkerställa att de överensstämmer med dina hälsomål och medicinska tillstånd.

Kom ihåg att fentermin är ett receptbelagt läkemedel som bör användas i samband med livsstilsförändringar, inklusive en hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet.