Vilken mat har natrium förutom snabbmat?

Många livsmedel innehåller naturligt natrium eller har tillsatt salt. Här är några exempel på livsmedel med natrium som inte anses vara snabbmat:

- Bearbetat kött, som bacon, korv och delikatesser, är ofta höga i natrium som ett resultat av härdning och konservering.

- Konserverade grönsaker och soppor har ofta tillsatt salt för att förbättra smaken och förlänga hållbarheten.

– Vissa mejeriprodukter, som ost och yoghurt, innehåller naturligt natrium.

- Vissa kryddor och såser, som sojasås, Worcestershiresås och ketchup, är vanligtvis höga i natrium.

– Salta nötter och frön är en vanlig källa till natrium, speciellt om de är smaksatta med ytterligare salt.

– Inlagda grönsaker och fermenterad mat, som surkål och kimchi, förvaras i en saltlake som innehåller salt.

- Vissa bröd och bageriprodukter, särskilt de som är gjorda med bakpulver eller bakpulver, kan innehålla tillsatt natrium.

Det är viktigt att läsa livsmedelsetiketterna noggrant för att kontrollera natriumhalten och göra välgrundade val om din matkonsumtion. Att begränsa natriumintaget är viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck och minska risken för kroniska sjukdomar.