Har alla frukostflingor 100 procent RDA?

Alla frukostflingor har inte 100 % av det rekommenderade dagliga intaget (RDA) av viktiga vitaminer och mineraler. Medan många frukostflingor är berikade med vitaminer och mineraler för att förbättra deras näringsvärde, kan det specifika näringsinnehållet variera beroende på typ av spannmål och märke.

Vissa frukostflingor kan ge en hög andel av vissa näringsämnen, såsom järn, vitamin C eller vitamin B12, medan de är lägre i andra. Det är viktigt att kontrollera näringsdeklarationen för ett spannmål för att fastställa dess näringsinnehåll och jämföra det med det rekommenderade dagliga intaget för de specifika näringsämnen du är intresserad av.

För att säkerställa att du uppfyller dina dagliga näringsbehov är det en bra idé att konsumera en mängd olika livsmedel från olika livsmedelsgrupper, inklusive fullkorn, frukt, grönsaker, magra proteiner och hälsosamma fetter, istället för att bara förlita sig på en typ av mat eller uteslutande förlitar sig på berikade spannmål.