Hur man gör hjärtvänlig Granola (5 steg)

färdigköpta granola kan laddas med socker och fett. Styr innehållet i denna favorit mellanmål och frukost mat näring genom att göra din egen hemma. Använd fullkorn för fiber och välj råa nötter över fett lastat rostade slag. Håll granola till hands på jobbet eller i ditt skafferi för en snabb och hjärthälsosamt mellanmål. Omdömen vad du behöver
4 koppar rullade havre
1/4 kopp rå mandel, finhackad Omdömen 1 /2 kopp honung
1/2 kopp rå vetegroddar Omdömen 1/2 kopp spruckna vete Omdömen 1 msk olivolja
Instruktioner

1. < p> Värm ugnen till 350 grader Fahrenheit.
   

2. Kombinera havre, mandel, honung, vetegroddar och spruckna vete i en stor bunke, rör om väl att belägga havre med honung .
   

3. Häll blandningen i en kraftig långpanna som har smord med olivolja. Sprid granola i ett jämnt lager.
   

4. Grädda 30 minuter eller tills granola är rostat och gyllenbrun. Rör om blandningen var 10 minuter för att förhindra bitande och steka jämnt.
   

5. Ta bort kastrullen från ugnen och låt svalna till rumstemperatur. Förvara granola i en lufttät behållare.