Jag är ett barn med förkylning. vad ska man äta?

Här är några förslag på mat och dryck som kan hjälpa till att lindra dina förkylningssymtom:

Soppor:

-Kyckling nudelsoppa

-Nötkött eller grönsaksgryta

- Benbuljong

- Misosoppa

-Pho

-Ramen

Frukt:

-Citrusfrukter (apelsiner, grapefrukter, mandariner)

-Bär

- Bananer

-Äpplen

-Ananas

Grönsaker:

-Gröna bladgrönsaker (spenat, grönkål, broccoli)

- Paprika

-Tomater

- Morötter

-Vitlök

-Lök

Protein:

- Magert fjäderfä (kyckling, kalkon)

-Fisk

-Ägg

-Tofu

-Bönor

Mejeriprodukter:

-Mjölk med låg fetthalt

- Yoghurt

-Ost

vätskor:

-Vatten

- Juice (med måtta)

-Elektrolytrika drycker

- Örtte (med honung och citron)

-Kyckling nudelsoppa

Komfortmat:

-Gröt

-Äppelmos

-Jello

-Glass

-Sorbet

Undvik mat och dryck med koffein och socker:

Dessa kan förvärra uttorkning och nästäppa.

Kryddad och bearbetad mat:

De kan irritera din hals och bihålor.

Hårda godisar och sugtabletter:

Dessa kan hjälpa till att lindra halsont.

Steam Treatment :

Andas in ångan från en skål med varmt vatten med eteriska oljor av mentol eller eukalyptus.

Vila:

Tillräcklig vila gör att din kropp kan fokusera på läkning.

Rådgör med din läkare om du är orolig över några specifika kostrestriktioner relaterade till din förkylning.