Ägg är en hög proteinhalt, ingen socker frukost alternativ. De är också mångsidigt. Ät dem hårdkokta eller ägg Benedictus. Äggröra med salsa och en bit ost kan vara mer gående. Lägg mer näring till din frukost genom att göra en omelett med grönsaker som spenat. Den höga mängden protein kommer att hålla dig fullt ut för en stund.
Fish

I stället för standard, söt frukostmat, överväga att äta fisk på morgonen. Tonfisk, liksom flytande, som är lax, är full av omega-3-fettsyror, som är nödvändiga för hjärnans funktion och energi. Servera tonfisk på rostat fullkornsbröd. Ät flytande på en fullkornsris bagel. Kombinationen av protein och fullkornsprodukter kommer att lämna dig nöjd och hålla blodsockret jämnt.
Spannmåls

Undvik sockrade flingor på morgonen och välja en skål med multi -grain stråsäd stället. Leta efter en no-socker spannmål som är hög i fiber. Servera den med skummjölk eller sojamjölk. För en väl avrundad frukost, tillsätt en halv kopp jordgubbar ovanpå spannmål. En kopp spannmål är standard servering.
Oatmeal

Oatmeal är en rejäl no-socker frukost idé. Det är mångsidig, eftersom du kan laga den med vatten eller mjölk, inklusive sojamjölk. Fyll havregryn med livsmedel såsom torkade aprikoser, bananer, valnötter och pekannötter. Blåbär är en annan friska tillägg.