Vad är måltidsplanering för en vuxen?

Måltidsplanering är processen att i förväg bestämma vilka måltider du ska laga åt dig själv varje dag. Det är ett bra sätt att spara tid, pengar och äta hälsosamt.

Varför måltidsplan?

Måltidsplanering kan hjälpa dig:

Spara tid :Snarare än att stå framför kylskåpet varje kväll och försöka komma på vad du ska göra till middag, gör måltidsplanering att du kan laga mat i förväg och ha dem redo att gå snabbt och enkelt.

Spara pengar :Att skapa en måltidsplan hjälper dig att undvika sista minuten-resor till butiken och impulsköp.

Ät hälsosammare :Genom att planera dina måltider kan du se till att du äter en balanserad och näringsrik kost.

Minska stress: Att veta vad du ska äta varje dag kan hjälpa dig att känna dig mindre stressad när det gäller matlagning.

Komma igång med måltidsplanering

1. Räkna ut hur många personer du behöver mata.

2. Bestäm vilka måltider du vill äta under veckan.

3. Gör en lista över de ingredienser du behöver till varje måltid.

4. Kontrollera ditt skafferi och kylskåp för att se om du behöver något mer.

5. Handla de matvaror du behöver.

6. Laga dina måltider i förväg.

7. Förvara dina måltider i kylen eller frysen.

8. Värm upp dina måltider när det är dags att äta dem.

Tips för måltidsplanering:

-Planera dina måltider för veckan på söndag när du har mer tid.

-Håll en löpande lista med måltidsidéer så att du inte behöver börja om från början varje vecka.

- Leta efter recept som använder liknande ingredienser så att du kan spara pengar och tid.

-Koka i lösvikt så att du har rester till andra måltider.

-Frys in måltider som du inte kommer att äta under de närmaste dagarna.

-När du är redo att äta en frusen måltid, tina den över natten i kylen eller under kallt rinnande vatten.

-Servera dina måltider med färsk frukt, grönsaker och fullkorn.

-Gör måltidsplanering till en rolig och kreativ process!