Vad kan du äta för att hålla dig vaken?

1. Koffeinhaltiga livsmedel och drycker: Koffein är ett stimulerande medel som kan öka vakenhet och energinivåer. Några vanliga koffeinkällor inkluderar kaffe, te, energidrycker och choklad.

2. Mat som innehåller mycket protein: Protein kan hjälpa till att bromsa matsmältningen, vilket kan ge hållbar energi under en längre tid. Bra proteinkällor inkluderar magert kött, fågel, fisk, ägg, mejeriprodukter, bönor och nötter.

3. Komplexa kolhydrater: Komplexa kolhydrater, såsom fullkorn, frukt och grönsaker, kan också ge hållbar energi.

4. Hälsosamma fetter: Hälsosamma fetter, som de som finns i avokado, nötter, frön och olivolja, kan hjälpa till att bromsa matsmältningen och ge en stadig ström av energi.

5. Vatten: Att hålla sig hydrerad är viktigt för den allmänna hälsan, inklusive mental vakenhet. Dricksvatten kan hjälpa till att förbättra koncentrationen och energinivåerna.

6. Frukt: Frukter, som bär, citrusfrukter och ananas, innehåller naturliga sockerarter som kan ge snabb energi.

7. Yoghurt: Yoghurt är en bra källa till protein, kalcium och probiotika, vilket kan hjälpa till att förbättra tarmhälsa och energinivåer.

8. Grönt te: Grönt te innehåller L-theanin, en aminosyra som kan främja avslappning och fokus.

9. Guarana: Guarana är en växt med ursprung i Sydamerika som är rik på koffein och andra stimulantia.

10. Yerba mate: Yerba mate är ett sydamerikanskt te som innehåller koffein och andra föreningar som kan förbättra energi och mental klarhet.

Det är viktigt att notera att dessa livsmedel och drycker kanske inte är lämpliga för alla. Om du har några underliggande hälsotillstånd eller problem, är det bäst att rådgöra med en läkare eller registrerad dietist innan du konsumerar dessa livsmedel i överskott.