Får energidrycker dig att krascha?

Huvudingrediensen i de flesta energidrycker är koffein. Koffein är ett stimulerande medel som kan öka din puls, blodtryck och vakenhet. Det kan också orsaka ångest och sömnlöshet.

När effekterna av koffein försvinner kan du uppleva en krasch. Denna krasch kan innefatta trötthet, huvudvärk och irritabilitet.

Mängden koffein i energidrycker kan variera kraftigt. Vissa energidrycker innehåller så mycket som 500 milligram koffein, vilket motsvarar cirka fem koppar kaffe.

FDA rekommenderar att vuxna inte konsumerar mer än 400 milligram koffein per dag. Att dricka mer än denna mängd kan öka risken för biverkningar, inklusive en krasch.

Om du är känslig för koffein bör du undvika energidrycker. Du bör också undvika energidrycker om du är gravid, ammar eller har hjärtproblem.

Här är några tips för att undvika en energidryckskrasch:

* Drick energidrycker med måtta.

* Undvik energidrycker som innehåller höga halter av koffein.

* Drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad.

* Ät en hälsosam kost för att ge din kropp de näringsämnen den behöver.

* Träna regelbundet för att förbättra dina energinivåer.