Hur man påskynda ämnesomsättningen med grönt te (8 steg)

En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition visar en betydande ökning av ämnesomsättningen från vanlig grönt te konsumtion. Deltagarna i studien upplevde i genomsnitt en ökning med 4 procent i ämnesomsättningen efter intag av grönt te. Gröna teblad inte jäst och innehåller fler katekiner än andra teer. Dessa viktiga polyfenoler, tillsammans med naturligt koffein som finns i grönt te, är sannolikt orsaken till att regelbunden konsumtion av grönt te kan öka ämnesomsättningen, öka fettförbränning och främja viktminskning.

För bästa resultat, dricka grönt te som en metabolism-öka komplement till din omfattande viktminskning plan som ska även omfatta en ökad aktivitet och en hälsosam kost. Du kan också ta grönt te i pulverform eller kapselform i stället för att dricka grönt te. Det här alternativet är mer praktiskt om du inte har tid att förbereda te hela dagen saker. Omdömen Du behöver Omdömen Lösa blad grönt te, tepåsar eller grönt te Omdömen te vattenkokare eller kastrull

Teapot eller te bollen med keramikmugg
Instruktioner

1. Plats cirka 1 tsk grönt te i en tekanna eller i en te boll placeras i en 6 till 8 oz. keramikmugg. Använda hög kvalitet lösa blad grönt te, snarare än tepåsar, kommer att se till att du får de högsta nivåerna av polyfenoler och metabolism öka effekter.
   

2. värma vatten i en tekanna eller grytan tills strax före kokning. Kokande vatten kan laga de gröna teblad, som kommer att producera en bitter te och minska hälsofördelar.
   

3. Låt vattnet svalna i cirka 60 sekunder, sedan häll tekannan eller keramikmugg .
   

4. Brant grönt te blad till 2 till 4 minuter. Längre stöptider kan sänka grönt te ämnesomsättning öka egenskaper.
   

5. Drick 3 till 5 koppar grönt te med jämna mellanrum under hela dagen. Se till att din första kopp snart efter uppvaknandet för att ge din ämnesomsättning en omedelbar morgon uppsving. Deltagare i den senaste undersökningen visar grönt te ämnesomsättning öka effekter konsumerade te med sina måltider.
   

6. Om ovanstående grönt te förberedelse är alltför tidskrävande, du kan också lägga till pulveriserat grönt te extrahera till flaska te eller ta grönt te kapslar.
   

7. Öka din ämnesomsättning ytterligare genom att lägga 30 till 60 minuters fysisk aktivitet i ditt dagliga schema. Fysisk aktivitet, i kombination med regelbunden konsumtion av grönt te hjälper dig att behålla ökad metabolism under dagen.
   

8. Ät små måltider under dagen. Äta 5 till 7 små måltider under dagen ökar din ämnesomsättning längre jämfört med traditionella 3-måltider per dag modell. Mindre rätter baserade på en väl avvägd, fettsnål kost bestående av fullkornsprodukter, frukt, grönsaker och hälsosamma, magert protein kommer att arbeta med grönt te för att öka din ämnesomsättning och öka viktminskning.