Recept för att hjälpa till att sänka blodsocker

Att upprätthålla en hälsosam blodsockernivå har nått en ny betydelse med typ 2-diabetes priserna fortsätter att klättra. Nyligen har forskare också kopplat högt blodsocker till hjärtsjukdomar, viktökning, minnesförlust och fertilitetsfrågor. Eftersom hälsosamma blodsockernivån är så sammanflätade med den typ och mängden mat du äter, är det nödvändigt att övervaka din kost. Oavsett om du är överviktig, vill förhindra framtida hälsoproblem eller redan har diabetes, kan ändra din kost hjälper dig att behålla friska blodsockerhalten och insulinnivåer.
Quick Baked hälleflundra Omdömen

  • 4 hälleflundra filéer
    1 kopp låg salthalt hönsbuljong
    2 msk. färsk persilja, hackad
    1 tsk. dill
    1 tsk. av dragon
    1/2 kopp skarpa cheddarost, riven
    1 äggvita, slagen tills löddrig Omdömen

    Värm ugnen till 400 & # Xba; F. Omdömen

    Lägg hälleflundra bitar i en djup ugn säker skål, tillsätt sedan hönsbuljong.

    Strö fisken med hackade örter.

    Koka i 10 minuter vid 450. Ta bort och kasta vätska. Omdömen

    Värm broiler. Omdömen

    vika försiktigt osten och vispad äggvita tillsammans i en stor skål. Omdömen

    Sprid denna blandning över hälleflundra. Omdömen

    Placera under broiler tills gyllenbrun.
    Svenska Turkiet Köttbullar Omdömen

  • £ 1 marken kalkonbröst
    1/2 tsk. kryddpeppar
    1 msk. extra jungfruolja
    3/4 kopp låg salthalt hönsbuljong
    3 msk. gräddfil
    2 msk. färsk persilja, hackad
    3/4 tsk. salt
    3/4 tsk. peppar Omdömen

    I ett medium bunke, tillsätt kryddpeppar salt och peppar. Ge en snabb blandning. Tillsätt markturkeyen och fäll med händerna.

    Rulla kalkon i bollen form (bör göra cirka 24). Omdömen

    Värm olivolja på medelhög värme i djup stekpanna.

    Brown köttbullar (ca 3 minuter), sedan lägre värme och koka ytterligare 3 minuter. Omdömen

    Ta bort köttbullar med hålslev. Omdömen

    Med samma stekpanna, öka värmen till medium -Hög och tillsätt hönsbuljong.

    Låt sjuda tills vätskan minskar med hälften. Omdömen

    Lägg gräddfil och vispa, matlagning en minut.

    Tillsätt salt och peppar. Omdömen

    Lägg till köttbullar, strö över hackad persilja och servera.
    Bacon och ost soppa Omdömen

  • 4 bitar av bacon
    1 vit lök, tärnad
    1/4 tsk. nymalen peppar
    1/2 tsk. torr senap
    4 tsk. gräddfil Omdömen

    Cook bacon i en stor stekpanna tills de är knapriga. Ta bort och klappa torrt. Smula bacon. Omdömen

    I samma stekpanna, tillsätt senap, hönsbuljong och peppar. Ta blandningen till en koka, sedan minska värmen till låg.

    Vispa i gräddfil.

    Rör i halv-och halv, cheddarost, och paprika över svag värme tills osten är helt smält. Strö soppa med den söndersmulade bacon.