Frukt smoothies är en hälsosam, antioxidant-packade sätt att hoppa-start din morgon. De fyller också, så du kommer inte känna berövas eller blir hungrig för snabbt. Frukt smoothies är otroligt mångsidig. Du kan använda någon form av frukt du vill, så håll en mängd färska och frysta frukter i ditt hus. Var inte rädd för att blanda upp det och experiment. - Det är nästan omöjligt att botch en frukt smoothie Omdömen

Börja med att tillsätta bas ingredienser för att din mixer. Kombinera 2 koppar vanilj fettfri yoghurt, 1 hackad banan, 1/4 cup helt naturlig honung, 1/2 kopp krossad is och blanda väl. Bananen är valfritt, men det tillför kroppen till din smoothie. Nu kommer den roliga delen. Tillsätt 2 koppar färska eller frysta frukter du valt och blanda väl. Färska eller frysta jordgubbar, hallon, blåbär, björnbär, urkärnade körsbär eller persikor gör underbart läckra smoothies, men alternativen är vidöppen. Omdömen

Om du vill lägga till lite extra krut på "hälsosamt" till din smoothie, blanda 1/4 kopp stål skär havregryn, 1/8 kopp vetegroddar eller krossade linfrön, eller 1/4 kopp acai eller gojibär juice i din dryck.
Tea Smoothies Omdömen

Om du gillar din te på morgonen men behöver lite mer att fylla upp dig, är en te smoothie en härlig alternativ. Om du väljer en svart, grönt, vitt eller oolongte, kommer din smoothie vara fullspäckad med antioxidativa polyfenoler, som studier har föreslagit är kraftfulla fiender mot cancer och hjärtsjukdomar. Omdömen

Börja med att brygga en kopp din favorit te . Låt dra i minst 5 minuter så att du har bryggt ett rikt, näringsfyllda cup. Häll den i din mixer, tillsätt 1 dl kefir mjölk (yoghurt kommer också att fungera om kefir mjölk är tillgänglig), 1 hackad banan, 1/4 cup helt naturlig honung och blanda väl. För upp "välsmakande" faktor, kan du också lägga till färsk frukt i din smoothie. Tillsätt 1 1/2 dl hackad mango, äpplen, persikor och honungsmelon. Blanda väl och du är bra att gå.
Vegetabiliskt Yoghurt frukost Drink Omdömen

Om en söt frukost dryck inte är din kopp te, då detta kryddig, salta dryck kan vara precis mellow start du behöver. Även färska, hem-pressas grönsaksjuice är hälsosamma, är det inte alltid praktiskt, särskilt på upptagen morgnar. Köp produkter som är helt naturliga, 100 procent riktig grönsaksjuice, utan tillsats av salt eller socker. Omdömen

I din mixer, kombinera 1 kopp vanlig fettsnål yoghurt, 1 kopp grönsaksjuice, 2 tsk. citronsaft, 1/4 tsk. riven ingefära och en skvätt varm sås. Omdömen

Prova att experimentera med olika örter och kryddor. Enligt Revolution hälsa, studier tyder på att vissa örter och kryddor har visats hämma glykation, en process som läkarna tror ökar risken för inflammation och vävnadsskada hos diabetiker. Toppriser gick till kryddnejlika, kryddpeppar, kanel, timjan, salvia och mejram.