hälsosam trail mix innehåller proteiner, spannmål, frukt och fibrer. Jordnötter är basen för många kommersiellt tillgängliga spår blandar, och blandningen blir mer smakrik om nötter, blandade nötter eller solrosfrön ingår. Granola är en bra bas för barn med allergier, men är inte lika rik på protein som nötter och frön. Använd osaltade nötter för att minska mängden natrium i den färdiga blandningen.
Torkad frukt och sötsaker Omdömen

Torkad frukt är ett bra komplement för att öka C-vitamin, fibrer, och kolhydratinnehållet. Frukt såsom körsbär, ananas, persikor, äpplen och bananer är favoriter hos många barn. Tillåter barn att välja sin favorit frukter att lägga till trail mix, men uppmuntra dem att prova nya maträtter för.
Många kommersiellt tillgängliga trail mixar inkluderar godis-belagd choklad godis, marshmallows eller bakning chips. Din version kan ha dem också, men dessa ingredienser ingår bearbetat socker som inte kommer att bidra till att göra den frisk. Lägg till lite med måtta om det gör blandningen mer tilltalande för barn, men alltid i små mängder.
Korn

Hela korn spannmål är bra att ta med i mixen. Sockrade flingor bör undvikas, eftersom trail mix bör vara en hälsosam sätt att lägga energi utan risk för kraschen som kommer från högförädlade kolhydrater. Leta efter fullkorn o-formade spannmål, spannmålsprodukter rutor eller andra finger livsmedel vänliga spannmål.

Snack dimensionerad kringlor, ostron kex eller kex ris kan användas i stället för spannmål, med torkade ärtor eller andra grönsaker kan användas i stället för den torkade frukten.
Blandning slingan Blanda

Nötter och frön bör läggas på en 1,5 förhållande till resten av ingredienserna. Ett exempel recept är 1 1/2 kopp nötter /frön, 1 kopp torkad frukt, 1 kopp spannmål. Förhållanden bör anpassas runt barnets smak eller känslighet för ingredienserna. Barn är mer benägna att njuta av att äta livsmedel som de hjälpte till att göra. Så har barnet rengöra händerna och bygga en del av trail mix, dumpning och blanda de olika posterna i en stor skål. Förvara slutliga blandningen i en lufttät behållare.