Hur man bakar Kokanee Lax (16 steg)

American Heart Association föreslår att konsumera minst två portioner fet fisk, som lax, varje vecka få naturliga Omega-3-fettsyror. Kokanee lax är en icke-kustsötvattens fiskarter som lever i kallvatten sjöar och vattendrag och når en storlek på en till fem pounds. Förberedelser är snabb och enkel och dessa Kokanee filéer tar ingen tid alls att baka. Servera dem med ris och grönsaker för att spetsa din hälsosam lax middag. Omdömen Du behöver Omdömen 2 Kokanee laxfiléer, 2-5 pund. varje
2 hela Kokanee lax Omdömen osaltat smör
citroner
Dill ogräs
Lemon peppar krydda Omdömen 1 gul lök Omdömen Färskost
Cajun krydda Omdömen Senap relish
vid Salt och peppar efter smak Omdömen Olivolja
2 knippen färsk rosmarin
Färsk broccoli
Röd och gul paprika Omdömen 1 rödlök Omdömen Red potatis
Cookie ark
Aluminiumfolie
Simply Baked Kokanee Lax Omdömen

1. Värm ugnen till 350 grader. Täck en cookie plåt med aluminiumfolie. Den aluminiumfolie gör sanering en vind.
   

2. Heat 2 msk. osaltat smör i en kastrull tills det har smält.
   

3. Kombinera smält smör, saften av en citron och 1/4 tsk. dill ogräs i en liten skål.
   

4. Använd en kniv för att skära in i huden från laxfiléer och placera dem på aluminiumfolie.
   

5. Häll smör och citronsaft blandningen över laxfiléer. Strö över salt och peppar. Använd en kniv för att tunt skiva en citron och placera skivorna ovanpå filéerna. Detta bidrar till fukt och lemony smak av bakade laxfiléer.
   

6. Grädda i 20 minuter tills fisken flingor när du testar den med en gaffel. Sätt ugnen på steka i två till tre minuter att göra en skarp skorpa på laxen.
   Fyllda Kokanee Omdömen

   1. Värm ugnen till 350 grader. Placera ett ark av aluminiumfolie på en cookie blad.
      

   2. Kombinera 1/2 kopp hackad gul lök, 1/2 tsk. citronpeppar, 1 msk. dill ogräs, 3/4 tsk. Cajun krydda, 1 msk. senap relish, 2 tsk. färskost och 3 msk. majonnäs i en liten skål.
      

   3. Lägg varje hel lax på aluminiumfolie och strö över salt och citronpeppar smaksättning. Använd en sked för att stoppa den framställda blandningen inuti laxen.
      

   4. Använd en kniv för att tunt skiva en citron. Placera citronskivor på laxen och stänga aluminiumfolie runt varje hel lax att skapa paket. Placera paketen på en cookie blad.
      

   5. Grädda i 12 minuter på ena sidan. Vänd fiskpaket och grädda i ytterligare 12 minuter. Fisken kommer att dra bort från benet och huden lätt.
      Rosmarin Lax med grönsaker Omdömen

      1. Värm ugnen till 350 grader. Placera ett ark av aluminiumfolie på en cookie blad. Placera en knippe färsk rosmarin på aluminiumfolie.
         

      2. Använd en kniv för att ta bort huden från två Kokanee laxfiléer. Strö salt och peppar på filéerna, duggregn 1 msk. olivolja över laxen och lägg filéerna ovanpå rosmarin.
         

      3. Använd en kniv för att skära av rödlök. Hacka färsk broccoli buketter, en röd paprika, en gul paprika och fyra röda potatis.
         

      4. Placera grönsakerna ovanpå laxfiléer och täck med resten av rosmarin. Pressa saften av en citron över grönsakerna. Strö över salt efter smak.
         

      5. Stäng aluminiumfolie över fisk och grönsaker och grädda i 20 minuter.