Hur Cook Tilapia flera olika sätt

Tilapia har blivit så populärt att det nu är den femte mest populära skaldjur konsumeras i USA Tilapia har många näringsmässiga fördelar, inklusive att vara hög i protein och lågt i kalorier, kolhydrater och fett. Det är en stor källa till kalium och vitamin B12. Filéer laga snabbt och kan läggas till otaliga recept Omdömen Du behöver Omdömen Tilapia -. Hela eller filéer
Instruktioner

1. Skölj tilapia under kallt vatten. Vare sig hela eller filéer, skölj och torka lätt med en pappershandduk.
   

2. Krydda fisken med dina favorit kryddor. Salt, papper, olivolja, anis frön (jord), basilika, oregano, eller citronsaft är alla goda kryddor för tilapia.
   

3. Lägg till alla recept som kräver en lätt gulaktigt fisk.
   

4. Baka tilapia i en väl oljad ugn bevis skålen på 350 grader F under 25 minuter. Stäng inte när du lagar mat. Fisk sker när det kan flaga enkelt.
   

5. Pan yngel fisk i en stor kastrull med olivolja ca 25 minuter, vänd en gång under tillagningen. Muddring i mjöl ger en god beläggning och gör det krispigt på utsidan.
   

6. Grill fisken på medelvärme på en grill med hjälp av en fisk korg i ca 25 minuter. Spraya korgen med en nonstick spray. Vänd en gång under tillagningen.
   

7. stjäla fisken i en grund ugnsform som kan användas på spisen. Lägg till en kopp vätska såsom vitt vin eller mussla juice. Efter fisken börjar koka, sjuda i 10 minuter.