Vilken mat ska äldre inte äta?

När människor åldras förändras deras näringsbehov. Vissa livsmedel som en gång var hälsosamma val kanske inte längre är lika fördelaktiga, och vissa livsmedel kan till och med bli skadliga. Här är några livsmedel som äldre människor bör undvika eller begränsa sitt intag av:

1. Processat kött

Bearbetat kött, som bacon, korv, korv och delikatesskött, innehåller mycket mättat fett, kolesterol och natrium, som alla kan bidra till hjärtsjukdomar, stroke och andra hälsoproblem.

2. Sockerhaltiga drycker

Sockerhaltiga drycker, som läsk, juice och sportdrycker, innehåller mycket tomma kalorier och kan bidra till viktökning, diabetes och andra hälsoproblem.

3. Raffinerade kolhydrater

Raffinerade kolhydrater, som vitt bröd, vitt ris och pasta, är låga i fiber och kan orsaka blodsockerstoppar, vilket kan leda till viktökning, diabetes och andra hälsoproblem.

4. Mejeriprodukter med hög fetthalt

Fettrika mejeriprodukter, som helmjölk, smör och ost, innehåller mycket mättat fett och kolesterol, vilket kan bidra till hjärtsjukdomar, stroke och andra hälsoproblem.

5. Stekt mat

Stekt mat innehåller mycket ohälsosamma fetter, vilket kan bidra till hjärtsjukdomar, stroke och andra hälsoproblem.

6. Mat med hög natriumhalt

Mat med hög natriumhalt, såsom konserverade soppor, frysta middagar och salta mellanmål, kan bidra till högt blodtryck, vilket kan leda till hjärtsjukdomar, stroke och njursjukdomar.

7. Alkohol

Alkohol kan interagera med mediciner och kan bidra till fall, olyckor och andra hälsoproblem.

8. Koffein

Koffein kan störa sömnen och kan också orsaka ångest och andra hälsoproblem.

9. Rått eller dåligt tillagat kött, skaldjur och ägg

Dessa livsmedel kan innehålla skadliga bakterier som kan orsaka matförgiftning.

10. Opastöriserad mjölk och mejeriprodukter

Opastöriserad mjölk och mejeriprodukter kan innehålla skadliga bakterier som kan orsaka matförgiftning.

Prata med din läkare

Om du har några frågor om vilka livsmedel du bör undvika, tala med din läkare.