Kolay Ev yapımı Protein Shake olun nasıl

Protein alımı sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Yüksek proteinli sallar onların beslenme ihtiyaçlarını tamamlamak için birçok spor fikirli insanlar tarafından kullanılmaktadır. Protein sallar, ancak takviyeleri ya da süt ürünleri kullanmak zorunda değilsiniz. Diğer yüksek kaliteli protein seçenekleri kolesterol ya da çok fazla yağ eklemeden tam yaprakları sağlıklı bir sallamak sağlar. Eğer laktoz intoleransı iseniz, bu sarsıntı tarifi özellikle yararlıdır. Things You 1/4 fincan
1 su bardağı quinoa
2 yumurta beyazları
1/2 dilimlenmiş elma ihtiyacınız olacak 1 yemek kaşığı bal
süt
Kevgir
Blender
Tencere
Talimatlar

1. quinoa tohum ve durulama bir bardak alın iyice suya. Bir kevgir kullanarak, quinoa tohumları durulayın. Senin tencerenin içine koyun. Tencereye su üç bardak ekleyin ve 20 dakika boyunca yavaş kaynatın getirmek. Cook tahıl kadar quinoa firma ve doku kabarık.
   

2. quinoa büyük bir kaşık kullanın ve blender ekleyin.
   

3. protein kaynağı olarak ikinci blender iki yumurta akı ekleyin. Yumurta akı kolesterol ve protein besleyici kaynağı düşüktür. yumurta akı protein shake kalın bir bağ dokusu bulunur.
   

4. blender süt, bal ve dilimlenmiş elma ekleyin. Malzemeler tamamen karıştırılır ve karışım köpüklü olana kadar karıştırın.