олющени соеви ядки, или соеви зърна, са зеленчук снек високо съдържание на протеини. Те се предлагат в шушулки, но можете само да яде боб вътре. Вие обикновено ще ги намерите в раздела за фризер. Ако сте ги сложили в обедната чанта на сутринта, те ще бъдат размразени от следобеда. Можете също така да ги постави в микровълновата за една минута или две, ако предпочитате да ги топли. Световния съюз Цели бисквити и сирене Зърнени
<Ли>

сложни въглехидрати в бисквитите и протеини в сиренето ще ви насити вече. Измерете една порция и ако ще да я държи във вашия гардероб, не забравяйте да използвате една чанта, която поддържа нещата студено, като сирена да отидете лошо, ако стане топло.


Ябълки с фъстъчено масло
<Ли>

Фъстъчено масло е т пълнене, защото тя съдържа както мазнини и протеини. Когато го сдвоите с ябълки богати на фибри, имаш си една здравословна и попълване закуска. Мярка фъстъченото масло, защото това е една калория-гъста храна. Световния съюз шейкове
<Ли>

ласкател може да задоволи вашите сладки зъб. Ако искате нещо плодово, опитайте смесване портокалов сок с някои плодове. Освен това, използването на шоколад соево мляко, като основа и да го слее с банан и ягоди за един млечен шейк, подобни на лечение. Световния съюз Хумус
<Ли>

Хумус е размазващ натопи направена от Garbanzo боб, известен също като нахут, и той идва в много аромати. Това е вкусна, когато искате чубрица лечение. Можете да го разпространи на пълнозърнест пита или можете да се потопите бейби моркови в нея.


Сандвичи
<Ли>

Сандвичи са преносими и пълнене. Използвайте 100% пълнозърнест хляб с които ще направят сандвич и добавете деликатесни меса или сирене. Хумус е хубав заместител на висококалорични майонеза. Ако ще да се направи у дома, можете да добавите домати, но тези, които могат да направят хляб наводнения, ако това ще се седи в чантата си. Световния съюз Popcorn
<Ли>

Когато имате нужда от хрупкава закуска, обърнат към пуканки. Това е с високо съдържание на фибри и, в зависимост от начина, по който да го направи, с ниско съдържание на мазнини. Не използвайте пуканки за микровълнова, която е с високо съдържание на химикали. Вместо това, използвайте въздушен Попър или поп на печката. Добавете малко масло или други гарнитурата, ако искате. Световния съюз Nuts
<Ли>

Ядките са снек пълнене, които са с високо съдържание на протеин, но също така и с високо съдържание на мазнини. Монитор приема си. Шепа е за една порция. Световния съюз Замразени Лакомства
<Ли>

Направи замразени лакомства с ласкател остатъците. Можете също така да замрази банани и след това ги хвърлят в блендер за сладолед-подобен текстура. От време на време можете да се насладите на сладолед, просто гледам си част размер. Световния съюз Trail Mix
<Ли>

Trail микс може да съдържа мюсли, ядки, сушени плодове, а понякога и малко шоколад , Това е сложна смесица от всичко на храненето, че имате нужда, което го прави идеално място за хранене на в движение. Световния съюз