В традиционните Bento кутия, половината от съдържанието състои от ориз. Понякога оризът се гарнирани с подправки или кисели сливи, наречени umeboshi. За по-малко традиционни поемане на обяд Бенто, замени ориза с юфка или друг скорбяла ястие. Сандвичи, паста или хляб може да замени ориза. Ако предпочитате по-малко въглехидрати, коригиране на коефициентите и да направи зеленчуци, яйца или месо основното ястие. Световния съюз Pack в Protein
<Ли>

Половината от останалата храна в кутия Bento е традиционно протеина. Рибата е често срещана в японски обяд, но можете да го замени с месни консерви, пилешко, телешко или свинско месо. Сварени яйца или риба тон, пиле или яйцето салата също предоставят алтернатива богата на протеини. Млечни продукти, като сирене или кисело мляко, могат да бъдат изцяло или частично на протеиновата част на вашия Bento кутия, ако е необходимо. Световния съюз яде зеленчуците
<Ли>

Финалната част на Bento кутия е на плодове и зеленчуци. Сурови плодове и зеленчуци изискват малко подготовка и те се опаковат добре за студен обяд. Повечето плодове, снежни грах, целина, сурови моркови и краставици работят добре, когато се сервира сурово. Можете също така да включва плодове или зеленчукова салата. Освен ако има начин да се затопли до обяд, варени зеленчуци обикновено не са ароматни, когато се яде студено. Световния съюз финалните щрихи
<Ли>

японските кутии Bento понякога се включват и мариновани зеленчуци или малка почерпка, така че не се колебайте да завършвам обяда си с нещо сладко. Повечето храни се нарязват на малки, така че можете да ги ядат с пръчици за хранене, но можете да пропуснете тази стъпка, ако изпратите обяда с западен стил посуда. Когато опаковка обяда, че е важно да се запази студени храни при температури под 40 градуса по Фаренхайт, така че те останат безопасно да се консумират. Ако вашият Bento кутия не е изолиран, той се опаковат в изолиран торбичка и добавяне на замразени студен компрес. Уверете се, че храните са добре охладени, когато ги опаковат. Световния съюз