Et eksempel på en adfærdsændringsteknik til vægtkontrol er at-føle sig skyldig efter at du har spist-registrere dine spisevaner-altid rengøre tallerkenen, når du spiser eller har noget at se på?

Adfærdsændringsteknikker til vægtkontrol involverer ændring af spise- og træningsvaner. At holde styr på spisevaner hjælper individer med at blive mere bevidste om deres madindtag og identificere områder, hvor der kan foretages ændringer. At føle skyld efter at have spist, altid at rense tallerkenen, eller have nogen til at se på, mens de spiser, er ikke effektive eller anbefalede teknikker til vægtkontrol.