Γιατί χρειάζεστε τις 7 ομάδες τροφίμων στη διατροφή σας;

Το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA) συνιστά μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφίμων. Αυτές οι ομάδες περιλαμβάνουν:

Φρούτα

Λαχανικά

Σιτηρά

Πρωτεΐνη

Γαλακτοκομείο

Ελαιογραφίες

Προστιθέμενα σάκχαρα (όριο)

Μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν:

Υδατάνθρακες για ενέργεια

Πρωτεΐνη για την οικοδόμηση και την επιδιόρθωση ιστών

Λίπη για μόνωση, ενέργεια και απορρόφηση βιταμινών

Βιταμίνες για πολλές διαφορετικές σωματικές λειτουργίες

Μέταλλα για πολλές διαφορετικές σωματικές λειτουργίες

Νερό για ενυδάτωση

Η κατανάλωση ποικιλίας τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων σας βοηθά να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.