Γιατί η βρώμη κάνει καλό στην καρδιά;

Η βρώμη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων για διάφορους λόγους: 

1. Η βρώμη μειώνει την LDL χοληστερόλη. Η έρευνα δείχνει ότι οι ίνες βήτα-γλυκάνης στα δημητριακά ολικής αλέσεως μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της «κακής» LDL χοληστερόλης και στη μείωση της αορτικής πλάκας που προκαλεί ασθένειες. 

2. Οι ίνες βρώμης σας βοηθούν επίσης να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι μετά το φαγητό , προάγοντας ένα υγιέστερο βάρος και μειώνοντας τον κίνδυνο της παχυσαρκίας που σχετίζεται με την καρδιακή νόσο. 

3. Οι διαλυτές ίνες ολικής αλέσεως μπορούν να εξομαλύνουν τις αιχμές της γλυκόζης στο αίμα μετά το γεύμα , ένα άλλο όφελος αφού ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. 

4.Η βρώμη ολικής αλέσεως πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης , ένας άλλος σημαντικός παράγοντας κινδύνου καρδιακής νόσου. 

5. Η βρώμη είναι μια έξυπνη επιλογή για άτομα που διατρέχουν κίνδυνο καρδιακής νόσου ή διαβήτη τύπου 2 — και κάνει ένα υγιεινό πρωινό για την καρδιά για όλους!