Mitkä ovat terveellisimmät ruoat?

Tässä on joitain terveellisimmistä elintarvikkeista, jotka tarjoavat hyvän terveyden kannalta välttämättömiä ravintoaineita:

1. Hedelmät ja vihannekset:

- Omenat, appelsiinit, marjat, banaanit

- lehtivihannekset (pinaatti, lehtikaali, rucola)

- ristikukkaiset vihannekset (parsakaali, kukkakaali, kaali)

- Porkkanat, tomaatit, paprikat

2. Täysjyvävilja:

- Ruskea riisi, kvinoa, täysjyväleipä

- Kaurapuuro, ohra, täysjyväpasta

3. Tervelliset rasvat:

- Avokadot, pähkinät (mantelit, saksanpähkinät)

- Siemenet (chia, pellava, kurpitsa)

- Oliiviöljy, kookosöljy

4. Laihat proteiinit:

- Kala (lohi, tonnikala, sardiini)

- Kana, kalkkuna, palkokasvit (linssit, pavut, kikherneet)

- Munat, tofu, vähärasvaiset maitotuotteet

5. Terveellisiä välipaloja:

- Ilma-popcornia

- Jogurttia, hedelmiä

- Polkujen sekoitus

- Täysjyväkeksit ja hummus

6. Antioksidanttipitoiset ruoat:

- Tummaa suklaata

- Vihreä tee

- Kurkuma, kaneli

7. Hapatetut elintarvikkeet:

- Jogurttia, kefiiriä, kombuchaa

- Hapankaali

- Kimchi

8. Idut:

- Alfalfan ituja

- Parsakaalin ituja

- Puna-apilan ituja

9. Tervelliset makeutusaineet:

- Hunaja, vaahterasiirappi

- Kookossokeria, taateleita

10. Vesi:

- Nesteytys on välttämätöntä yleisen terveyden kannalta.