Mikä on terveellinen vaihtoehto korkeakaloriselle kaupalliselle smoothielle?

Tässä on terveellinen vaihtoehto korkeakaloriselle kaupalliselle smoothielle:

Ainesosat:

- 1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa

- 1/2 kuppia pakastettua banaania

- 1/2 kuppia pakastemarjoja (kuten mansikoita, mustikoita tai vadelmia)

- 1/4 kuppia tavallista kreikkalaista jogurttia

- 1 rkl maapähkinävoita

- 1 tl hunajaa (valinnainen, makeuden lisäämiseksi)

- 1/4 tl vaniljauutetta

- Kourallinen jääpaloja

Ohjeet:

1. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa.

2. Sekoita tasaiseksi ja kermaiseksi.

3. Nauti terveellisestä ja herkullisesta smoothiesta!

Tämä smoothie on loistava proteiinin, kuidun ja vitamiinien lähde, ja siinä on vähän sokeria ja kaloreita. Se on myös loistava tapa aloittaa päiväsi tai tankata harjoituksen jälkeen.

Vinkkejä:

- Jos sinulla ei ole pakastettua banaania tai marjoja käsillä, voit käyttää sen sijaan tuoreita hedelmiä. Muista vain lisätä muutama jääkuutio smoothien jäähdyttämiseksi.

- Jos haluat paksumman smoothien, lisää jogurttia tai maapähkinävoita.

- Jos haluat makeamman smoothien, lisää hieman hunajaa tai agavesiirappia.

- Voit myös lisätä smoothieen muita terveellisiä ainesosia, kuten chian siemeniä, pellavansiemeniä tai pinaattia.