Mikä on hyvä banaani smoothie resepti?

Ainesosat:

- 1 iso kypsä banaani

- 1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa tai muuta kasvipohjaista maitoa (tai rasvatonta maitoa)

- 1/2 kuppia tavallista kreikkalaista jogurttia

- 1/4 kuppia valssattua kauraa

- 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia (valinnainen)

- 1/4 tl vaniljauutetta

- ripaus kanelia (valinnainen)

- Jääkuutioita halutessasi

Ohjeet:

1. Kuori ja viipaloi banaani.

2. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa.

3. Sekoita tasaiseksi ja kermaiseksi. Lisää halutessasi lisää maitoa tai jäätä saadaksesi haluamasi koostumuksen.

4. Kaada smoothie lasiin ja nauti!

Ravitsemukselliset edut:

Tämä banaanismoothie on täynnä ravintoaineita ja on loistava tapa aloittaa päiväsi tai tankata treenin jälkeen. Tässä on joitain ravitsemuksellisia etuja:

- banaanit :Sisältää runsaasti kaliumia, magnesiumia, C-vitamiinia ja kuitua.

- Mantelimaito :Vähäkalorinen ja rasvainen ja hyvä E-vitamiinin, kalsiumin ja raudan lähde.

- kreikkalainen jogurtti :Sisältää runsaasti proteiinia, kalsiumia ja probiootteja, jotka ovat hyödyllisiä suoliston terveydelle.

- Käyräkaura :Tarjoa kuituja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kestävää energiaa varten.

- Hunaja tai vaahterasiirappi :Luonnolliset makeutusaineet, jotka antavat energiaa.

- vaniljauute :Parantaa smoothien makua.

- kaneli :Lisää ripauksen mausteisuutta ja voi auttaa alentamaan verensokeria.

Voit vapaasti muokata ainesosia makumieltymystesi ja ravintotarpeiden mukaan. Voit myös lisätä tai vaihtaa ainesosia, kuten maapähkinävoita, pähkinöitä, kaakaojauhetta, lehtivihanneksia tai tuoreita hedelmiä luodaksesi erilaisia ​​muunnelmia tästä smoothiesta.