Mitkä ovat parhaat ruoat A-veriryhmälle?

Ihmisille, joilla on A-veriryhmä, suositellaan tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää erilaisia ​​ruokaryhmiä sekä säännöllistä liikuntaa ja terveellisiä elämäntapoja. Tässä on joitain suositeltuja ruokia henkilöille, joilla on A-veriryhmä:

1. Laihat proteiinit :

- Kala:lohi, tonnikala, makrilli, sardiinit, kampela ja taimen.

- Siipikarja:Kana ja kalkkuna (ilman nahkaa).

- Vähärasvaista naudanlihaa ja lammasta.

- Kasvipohjaiset proteiinit:Tofu, tempeh, seitan, linssit ja pavut.

2. Hedelmät ja vihannekset :

- Hedelmät:Marjat (mustikat, mansikat ja kirsikat), ananas, papaija, appelsiinit ja greippi.

- Vihannekset:lehtivihannekset (pinaatti, lehtikaali ja lehtikaali), parsakaali, kukkakaali, sipuli, valkosipuli ja paprika.

- Tuorepuristetut hedelmä- ja vihannesmehut (koholla).

3. Täysjyvävilja :

- Quinoa.

- Ruskea riisi.

- Kaurapuuro.

- Täysjyväleipä ja pasta.

4. Tervelliset rasvat :

- Oliiviöljy, avokado ja avokadoöljy.

- Pähkinät ja siemenet (mantelit, saksanpähkinät, chia-siemenet ja pellavansiemenet).

5. Vähärasvainen meijeri :

- Tavallinen jogurtti.

- Kefiiri.

- Raejuusto.

- Vähärasvainen maito tai väkevöity kasvipohjainen maito (kuten soija- tai mantelimaito).

6. Muut hyödylliset ruoat :

- Vihreä tee.

- Luuliemi.

- Yrttiteet (kamomilla, piparminttu, inkivääri).

On tärkeää huomata, että yksilölliset tarpeet voivat vaihdella, ja on suositeltavaa kuulla terveydenhuollon ammattilaista tai rekisteröityä ravitsemusterapeuttia parhaan ruokavaliotavan määrittämiseksi veriryhmäsi ja yleisen terveydentilan perusteella.