Vaikka perinteinen tonnikala salaatti voileipä on aina vaihtoehto, voit laajentaa toimintaansa tehdä lounaita terveempiä ja jännittävää. Kokeile sekoittamalla joitakin valkoisia papuja, artisokan sydämiä, oliiveja, kirsikkatomaatteja ja kevätsipulia omalle tonnikalan jännittävä maku yhdistelmä. Tilalle majoneesia, lisää hieman enemmän makua käyttämällä yhdistelmää oliiviöljyä ja sitruunamehua. Saat täysin eri tonnikala voileipä, tehdä joitakin tonnikala hampurilaiset iltana. Korppujauhot, selleri, Old Bay maustetta ja sipulia anna tonnikala hampurilaiset mukava koostumus ja maku.
Wraps

et ole sillä tuulella leipää, käytä tortilloja tai salaatin lehdet luoda tonnikala salaatti huivi. Lisää noin kasvikset kuten punasipulia ja porkkanoita hieman crunch, tai valita avokado creamier rakenne.
Salaatit

salade Nicoise tekee suuren tonnikala -pohjainen lounaan. Heittää joitakin tonnikalaa, vihreitä papuja, kovaksi keitetyt munat, perunat, oliivit, sipuli, tomaatti ja anjovis yli sängyn sekoittaa vihreiden tasapainoisen aterian. Sinun ei tarvitse tuntea rajoitu näitä ainesosia myöskään. Vaihteeksi, kokeile lisätä joitakin kikherneitä tai valkoisia papuja, artisokan sydämiä, paprika tai kevätsipulia omaan tonnikala salaatti eri yhdistelmiä makuja.
Pastaruokia

Tonnikala paria hyvin pastaa, ja voit helposti tehdä tonnikalaa ja pastaruokia iltana. Jos sinulla on pääsy mikro työpaikallasi, voit ottaa jäänne tonnikala nuudeli vuoka lounaalle. Voit kokeilla myös täysjyvä-spagetin tai pennepastaa sekoittaa tonnikalaa, paistettuja tomaatteja, valkosipulia ja basilikaa. Ripottele lautasen kanssa hieman parmesaania ja punainen paprika hiutaleita joitakin ylimääräisiä maku. Jos sinulla ei ole pääsyä mikroaaltouuni, voit ottaa kylmä tonnikala pastasalaatti sekoittaa tomaatit, selleri ja joko vihreitä herneitä tai parsakaali. Tarjoile yli sekoittaa Vihreät balsamico ranskalainen salaatinkastike.
Huomioita

Vaikka tonnikala on yleensä terveellistä ruokaa valinta, sinun täytyy käsitellä sitä varovasti, jotta ruokamyrkytysepidemioiden sairaus . Kun käytät tonnikalasäilykkeiden, kylmässä tonnikala kun tölkki on avattu, ja käyttää tonnikala kahden päivän kuluessa. Jos olet raskaana, imetät tai palvelevat ruokaa lapsi, olla tietoisia mahdollisista vaaroista elohopeaa. FDA suosittelee kuluttavat 12 unssia tai vähemmän säilöttyjä valon tonnikalaa viikossa. Jos käytät valkotonnikalan, sinun pitäisi vain kuluttaa 6 unssia viikossa altistumisen estämiseksi vaarallisille elohopeapitoisuudet.