Mitkä yrtit rentouttavat hermoja?

* Kamomilla: Kamomilla on suosittu yrtti, jota on käytetty vuosisatoja rentoutumisen ja unen edistämiseen. Se sisältää yhdisteitä, joiden on osoitettu sitoutuvan aivojen bentsodiatsepiinireseptoreihin, jotka ovat samoja reseptoreja, joihin ahdistuneisuuslääkkeet kohdistuvat.

* Laventeli: Laventeli on toinen yrtti, joka tunnetaan rentouttavista ominaisuuksistaan. Se sisältää yhdisteitä, joiden on osoitettu vähentävän ahdistusta ja edistävän unta. Laventeliöljyä voidaan levittää ilmaan, lisätä kylpyyn tai levittää iholle.

* Valerianin juuri: Valerianjuuri on perinteinen yrttilääke ahdistukseen ja unettomuuteen. Se sisältää yhdisteitä, joiden on osoitettu lisäävän gamma-aminovoihapon (GABA) tasoa aivoissa. Se on välittäjäaine, jolla on rauhoittavia vaikutuksia.

* Passionflower: Passionflower on kiipeilyköynnös, jota on käytetty vuosisatojen ajan ahdistuksen ja unettomuuden hoitoon. Se sisältää yhdisteitä, joiden on osoitettu lisäävän GABA-tasoja aivoissa ja vähentävän sympaattisen hermoston toimintaa, joka on vastuussa kehon taistele tai pakene -reaktiosta.

* sitruunamelissa: Sitruunamelissa on minttuperheen jäsen, jota on käytetty vuosisatojen ajan ahdistuksen ja masennuksen hoitoon. Se sisältää yhdisteitä, joiden on osoitettu lisäävän GABA-tasoja aivoissa ja vähentävän sympaattisen hermoston toimintaa.

* Skullcap: Skullcap on perinteisesti käytetty rauhoittamaan levottomuutta, ahdistusta ja stressiä. Sillä on rentouttavia ja rauhoittavia ominaisuuksia, jotka voivat lievittää jännitystä ja helpottaa mieltä, mikä tekee siitä hyödyllisen ahdistuksen ja unettomuuden hallinnassa.

* Kissanminttu: Kissanminttu tunnetaan yleisesti kissoihin kohdistuvasta vaikutuksestaan, joka saa aikaan rentoutumisen ja leikkisyyden. Sillä on kuitenkin myös lieviä rauhoittavia ominaisuuksia ihmisillä. Kissanminttuteen juominen tai sen aromin hengittäminen voi edistää rauhallisuutta ja vähentää ahdistusta.

* Humala: Humalalla, joka tunnetaan yleisesti käytöstä oluen valmistuksessa, on rauhoittavia ja rauhoittavia ominaisuuksia. Humalateen tai -uutteiden nauttiminen voi auttaa vähentämään jännitystä ja ahdistusta, mikä auttaa rentoutumaan ja parantamaan unta.

* Puubetoni: Puubetoni on vähemmän tunnettu yrtti, jolla on rauhoittavia ja lievästi rauhoittavia vaikutuksia. Se voi auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta, ja sitä käytetään joskus luonnollisena lääkkeenä unettomuuteen.

* Motherwort: Äitiruohoa käytetään perinteisesti ahdistuksen ja sydämentykytysten hoitoon. Sillä on rauhoittavia ja hermostuneita ominaisuuksia, jotka voivat auttaa hallitsemaan ahdistusta ja stressiä erityisesti hormonaalisen vaihtelun tai stressin aiheuttamien häiriöiden, kuten PMS:n, aikana.