Mitä tarvitset smoothien tekemiseen?

-Blenderi: Voit käyttää joko perinteistä tehosekoitinta tai tehokasta tehosekoitinta, kuten Vitamixia tai Blendtecia. Jos käytät perinteistä tehosekoitinta, saatat joutua sekoittamaan ainesosasi pidempään tasaisen koostumuksen saavuttamiseksi.

-Tuoreet hedelmät ja vihannekset: Voit käyttää mitä tahansa hedelmien ja vihannesten yhdistelmää, josta pidät. Joitakin suosittuja vaihtoehtoja ovat banaanit, mansikat, mustikat, vadelmat, pinaatti, lehtikaali ja porkkanat.

-Jogurtti tai maito: Jogurtti tai maito auttavat tekemään smoothiesta kermaisen. Voit käyttää mitä tahansa jogurttia, josta pidät, mukaan lukien kreikkalainen jogurtti, tavallinen jogurtti tai maustettu jogurtti. Jos käytät maitoa, voit käyttää mitä tahansa maitoa, kuten lehmänmaitoa, mantelimaitoa, soijamaitoa tai kookosmaitoa.

-Jää: Jää auttaa tekemään smoothiesta kylmän ja virkistävän. Voit käyttää joko tavallisia jääpaloja tai jäämurskaa.

-Valinnaiset ainesosat: Voit myös lisätä smoothieen muita ainesosia, kuten proteiinijauhetta, pähkinävoita, siemeniä tai hunajaa.

Ohjeet:

-1. Lisää ainekset tehosekoittimeen seuraavassa järjestyksessä:jogurtti tai maito, hedelmät, vihannekset, proteiinijauhe, pähkinävoi, siemenet, hunaja, jää ja tehosekoitin tai Vitamix.

-2. Sekoita ainekset tasaiseksi.

-3. Nauti smoothiesta heti!