Mitkä ovat mahtavia smoothie-reseptejä?

1. Berry Blast Smoothie:

- 1 dl pakastemarjasekoituksia (mansikoita, mustikoita, vadelmia)

- 1/2 kuppia tavallista kreikkalaista jogurttia

- 1/2 kuppia makeuttamatonta mantelimaitoa

- 1/2 banaania, pakastettuna tai tuoreena

- 1 rkl chia-siemeniä

- 1 rkl hunajaa (tai vaahterasiirappia)

Ohjeet :

1. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi ja kermaiseksi.

2. Lisää mantelimaitoa tai vettä tarpeen mukaan saadaksesi halutun koostumuksen.

3. Nauti heti tai säilytä jääkaapissa myöhempää käyttöä varten.

2. Trooppinen vihreä smoothie:

- 1 kuppi pakastettuja ananaspaloja

- 1 kuppi pakastettuja mangopaloja

- 1/2 kuppia pinaattia tai lehtikaalia

- 1/2 kuppia tavallista kreikkalaista jogurttia

- 1/2 kuppia makeuttamatonta kookosvettä

- 1/2 banaania, pakastettuna tai tuoreena

- 1 rkl raastettua kookospähkinää

- 1 rkl hunajaa (tai vaahterasiirappia)

Ohjeet :

1. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi ja kermaiseksi.

2. Lisää kookosvettä tai vettä tarpeen mukaan saadaksesi halutun koostumuksen.

3. Nauti heti tai säilytä jääkaapissa myöhempää käyttöä varten.

3. Suklaamaapähkinävoi-smoothie:

- 1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa

- 1/2 kuppia tavallista kreikkalaista jogurttia

- 1/4 kuppia maapähkinävoita (tai mantelivoita)

- 1/2 banaania, pakastettuna tai tuoreena

- 1 rkl kaakaojauhetta

- 1 rkl hunajaa (tai vaahterasiirappia)

- 1/4 tl vaniljauutetta

Ohjeet :

1. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi ja kermaiseksi.

2. Lisää mantelimaitoa tai vettä tarpeen mukaan saadaksesi halutun koostumuksen.

3. Nauti heti tai säilytä jääkaapissa myöhempää käyttöä varten.

4. Veggie Power Smoothie:

- 1 kuppi pakattu babypinaatti tai lehtikaali

- 1/2 kupillista kurkkua, hienonnettu

- 1/2 kuppia porkkanaa, hienonnettu

- 1/2 omenaa, kuorittu ja hienonnettu

- 1/2 banaania, pakastettuna tai tuoreena

- 1 rkl jauhettua pellavansiementä

- 1 rkl chia-siemeniä

- 1/2 kuppia makeuttamatonta mantelimaitoa

- 1 rkl hunajaa (tai vaahterasiirappia)

Ohjeet :

1. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi ja kermaiseksi massaksi.

2. Lisää mantelimaitoa tai vettä tarpeen mukaan saadaksesi halutun koostumuksen.

3. Nauti heti tai säilytä jääkaapissa myöhempää käyttöä varten.

5. Superfood Smoothie Bowl:

- 1 dl pakastemarjasekoituksia (mansikoita, mustikoita, vadelmia)

- 1/2 kuppia tavallista kreikkalaista jogurttia

- 1/4 kuppia makeuttamatonta mantelimaitoa

- 1/2 banaania, pakastettuna tai tuoreena

- 1 rkl chia-siemeniä

- 1 rkl goji-marjoja

- 1 rkl hampunsiemeniä

- 1 rkl granolaa

Ohjeet :

1. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi ja kermaiseksi massaksi.

2. Kaada smoothie kulhoon ja ripottele päälle vielä granolaa, goji-marjoja ja hampunsiemeniä.

3. Nauti heti.

Huomaa :Voit vapaasti sekoittaa ja yhdistellä ainesosia luodaksesi omia suosikki smoothieyhdistelmiäsi!