Mitkä ovat esimerkkejä jalostetuista ruoista?

* Valkoinen leipä on valmistettu puhdistetuista jauhoista, joista on poistettu leseet ja alkiot. Tämä poistaa suurimman osan kuiduista, vitamiineista ja kivennäisaineista vehnästä.

* Valkoinen riisi on myös valmistettu puhdistetuista jauhoista, ja se on menettänyt suurimman osan ravintoarvostaan.

* Sokeri on jalostettu hiilihydraatti, joka tarjoaa tyhjiä kaloreita. Siinä ei ole vitamiineja, kivennäisaineita tai kuituja.

* Ruusifruktoosipitoinen maissisiirappi on maissisiirapista valmistettu makeutusaine. Se on vieläkin jalostettua kuin sokeri, ja se on yhdistetty liikalihavuuteen ja muihin terveysongelmiin.

* Jalostetut lihat kuten pekoni, makkara ja hot dogit valmistetaan usein jalostetuista ainesosista, ja niissä on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja natriumia.

* Pakatut välipalat kuten sirut, pretzelit ja keksejä valmistetaan usein puhdistetuista jauhoista, sokerista ja suolasta. Ne sisältävät usein myös paljon epäterveellisiä rasvoja.

* Sodan on sokerinen juoma, joka on valmistettu hienostuneista ainesosista. Sillä ei ole ravintoarvoa, ja se voi edistää painonnousua ja muita terveysongelmia.

* Karkkia on sokerinen herkku, joka on valmistettu hienostuneista aineksista. Sillä ei ole ravintoarvoa, ja se voi edistää painonnousua ja muita terveysongelmia.