Missä ruokaryhmissä mineraaleja löytyy?

Meijerituotteet:

- Kalsium:maito, jogurtti, juusto

Hedelmät:

- Kalium:banaanit, appelsiinit, cantaloupe

Kasvikset:

- Kalium:perunat, pinaatti, parsakaali

- Magnesium:lehtivihannekset, pähkinät, siemenet

- Rauta:tummat lehtivihannekset, palkokasvit

Jyvät:

- Rauta:Täydennetty vilja, täysjyvävilja

- Magnesium:täysjyvävilja, pähkinät, siemenet

Proteiinipitoiset ruoat:

- Rauta:vähärasvainen liha, siipikarja, kala

- Sinkki:vähärasvainen liha, siipikarja, äyriäiset

Rasvat ja öljyt:

- E-vitamiini:kasviöljyt, pähkinät, siemenet